一天之际在于晨，早餐如果吃得美美的，不仅可以保证一天很好的营养和能量的摄入，更能带来一天的好心情呢?

我经常会做一些，操作简单又快捷的食物，尽量让家人吃上一顿舒心的早餐。如:

图①自制汤包 图②烧麦

图③自制三明治+鲜榨果汁

图④牛肉炒饭+玉米汁

图⑤煎豆腐包

图⑥鲜虾蛋蔬面

图⑦蔬菜煎饼

图⑧自制酸奶+坚果+大麦若叶粉

图⑨白粥，配凉拌豆腐小菜+油条

……

早餐的做法，千变万化，只要多花点心思，基本20分钟左右的时间就可以搞定咯。

具体做什么，可以头天晚上征询一下家里人想吃什么当然还要看做饭人的心情哦。

你家的早餐吃什么呢？

如果你有好的意见或者建议，欢迎留言分享！

2、烘焙产品分类？

烘焙食品的分类与说明面包 依材料的用量多寡可分为：1.硬式面包(Hard bread and Roll)产品：法国面包、义大利面包、维也纳面包、荷兰脆皮面包、祼麦面包、杂粮面包特徵：面包表皮十分松脆，内部组织却很细致。

有大孔洞而少颗粒，微带韧性但不太强，很容易用手折成两段。

配方：只有酵母、面粉、水、盐。

有时会加少量的糖和油，颇符合现代人对健康食品的需求。

2.软式面包(Soft bread)产品：白土司、全麦土司、胚芽土司、各式甜土司。

特徵：凡用土司模型烤出来的面包，不管配方如何都可称为软式面包。

此类面包式样美观，组织细腻，质地柔软。

配方：水份较一般面包多一点。

且面筋必须充份扩展。

3.软式餐包(Soft Roll and Bun)产品：小餐包、奶油餐包、牛角餐包、全麦餐包、胚芽餐包、葡萄乾餐包、硬式餐包、汉堡面包、热狗面包特徵：组织柔软可口，具有甜味。

可夹馅料或涂馅料。

配方：使用的糖、油用量较多，使用面粉的筋性较低。

4.甜面包 (Sweet Bun and Roll)产品：台式的有：红豆甜面包、布丁甜面包、菠萝甜面包、葱油面包、沙拉面包；美式的有：花旗甜面包、各种水果面包。

特徵：甜面包的面团性质十分柔软，依整形之不同，又可分为2种，一为传统台式甜面包；一为美式甜面包。

台式甜面包具有鲜丽外观，香甜可口，在台湾占有很大的销售量。

美式甜面包常需要冷藏後再整形。

配方：通常使用上等原料，其中糖、油的用量很高，非常注重整形和装饰，可随个人创意发挥。

5.丹麦面包(Danish Pastry)产品：可分为欧式的(层次较明显，口感酥脆)与美式的(质地柔软，没有太多层次)。

特徵：制程所需的时间较长，有层次，是一种高级的面包。

配方：以发酵的面团裹入油脂经多次折叠而成，含油量较高。

6.其他各类特殊面包：整形较费功夫，具有特色。

例：辫子面包、蘇格蔺水果面包。

--------------------------------------------------------------------------------二、蛋糕类依使用原料与搅拌方法的不同可分为三大类：1.面糊类(Batter type)产品：奶油蛋糕、磅蛋糕、大理石蛋糕、水果蛋糕…等， 均属於面糊类蛋糕。

特徵：口感较浓厚，冷藏时质地明显变得很硬，适合较长时间的保存。

依配方中的油脂含量可分为两种，一种是轻奶油蛋糕(油脂含量30~60%)，其中又依糖量再分为高成份(糖量100%以上)及低成份(糖量100%以下)；另一种是重奶油蛋糕(油脂含量30~60%)配方：含 有超过30%以上的固体油脂，及糖、鸡蛋、面粉等。

2.乳沬类(Foam type)产品：天使蛋糕、海绵蛋糕、蜂蜜蛋糕特徵：利用打入鸡蛋或蛋白中所形成的泡沫，使蛋糕膨大、松软。

配方：鸡蛋、面粉、糖、盐。

一般不使用固体油脂。

3.戚风蛋糕(Chiffon type)产品：鲜奶油戚风蛋糕特徵：综合面糊类与乳沬类的做法。

此蛋糕组织松软、水分充足、口味清爽，适合夏天食用。

配方：鸡蛋、面粉、糖、水、液体油。

--------------------------------------------------------------------------------三、西点类：是指面包、蛋糕之外的西式烘焙产品，常用於餐後或酒会点心。

依其特性可分为：派(pie)、塔(tarte)、道纳滋(Doughnuts)、松饼(Puff pastry)、泡芙(Cream puff)、披萨(Pizza)及其他。

1.派(pie)产品：单派皮：布丁派、凤梨派；双派皮：水果派、鸡肉派；油炸派：苹果派、樱桃派。

特徵：派皮酥脆，外形如浅盤状，可使 用多种派馅，派馅内容可依个人创意发挥。

配方：略2.塔(tarte)产品：水果塔特徵：与派皮类似，但塔皮口感较酥。

配方：略3.道纳滋(Doughnuts)产品：依配方又可分为酵母道纳滋(有发酵的香气)及蛋糕道纳滋。

特徵：与其他烘焙食品最大的不同是，道纳滋是以油炸 的方式制作的产品，而非烤焙。

外观色泽较深，表面常涂有酱或沾著砂糖来食用。

4松饼(Puff pastry)产品：三角松饼」拿破仑派…等。

特徵：面皮裹油经层叠形成层次，烤焙後体积膨大，口感松脆。

5.泡芙(Cream puff)产品：常见为圆形、指形、天鹅造型，另也有用油炸的方式成形者。

特徵：又称为奶油空心饼，日文的发音叫做"秀"。

将面糊煮到糊化後，再烤焙膨胀，冷却後填入馅料或做为蛋糕的装饰。

6披萨(Pizza)产品：可大致分为薄皮/厚皮或称为松软形/硬脆形特徵：义大利很有名的面饼，在面饼的表面装饰不同的馅料和乳酪，烤後趁热食用。

7.其他其他常见的西点还有：慕斯(Mousse)、果冻(Jelly)、布丁(Pudding)…等。

--------------------------------------------------------------------------------四、中点：此处只介绍一般糕饼店常见或自行生产的中式点心，通常以烤焙或油炸方式生产的中点。

1.月饼：中国人过中秋节常吃的点心，常见的可分为广式、台式及蘇式。

2.喜饼：结婚喜庆在用的台式礼饼，又可称为大饼或肉饼。

还有一表面有龙凤图形的喜饼。

3.糕皮类：例如：桃酥、凤梨酥4.酥皮类：具有明显的层次，例如：蛋黄酥、绿豆椪、太阳饼、咖哩饺、烧饼5.油炸类：萨其玛、开口笑、巧果…6.冷水面类：面条、水饺、春卷、拨鱼、淋饼。

7.烫面类：蒸饺、烧卖、蛋饼 8.发面类：馒头、银丝卷、水煎包--------------------------------------------------------------------------------五、饼乾类 饼乾的特色是其含水量低、水活性低、可常温流通、保存期限长，在适当的包装下，常温保存通常可达一年之久。

比起其他烘焙食品，含水量约在20~40%，常温保存最多只能7天左右。

1.饼乾依产品性质及使用材料：主要原料为面粉、蛋、糖、油、奶水，副原料则有核果、乳制品、可可粉、巧克力、果酱、调味料、乳化剂、化学膨大剂等。

A.酥脆类(crispy type)： 硬质性(hard biscuit)：通常是加水搅拌完成之面团(dough)，叠压延展成薄片，再经切割烤焙而成。

面团含油率低，因此质地较硬硬。

例如，口粮饼乾、玛莉饼乾、奶滋饼乾、大豆蛋白饼乾等。

酥质性(short biscusit)：通常面团高油量、含水量低，面筋又无扩展，因此质地较酥。

例如ㄋㄟㄋㄟ牛奶饼。

脆饼乾(cracker)：通常是加水搅拌完成之面团(dough)，叠压延展成薄片，再经切割烤焙而成。

大多非甜味或咸味。

例如，奇福饼乾、小点心膨发脆饼、丽诗饼乾、蘇打饼乾、高纤脆饼等。

小西饼(cookie)：通常是含有多量的蛋、油、糖所做成的面糊所做成的。

质地酥松，形状较难控制。

例如，侬格酥(langue de chat)，猫舌薄饼、丹麦酥饼、指形小西饼、椰球小西饼、红糖腰果等。

煎饼(wafer)：又称威化饼乾。

通常配方中含水量较高，经流注模形煎烤而成。

例如，幸运煎饼、夹心酥。

松饼(puff pastry)：通常是高筋面粉做成的面团，包入油脂後多次折叠之面团薄片，成品层次分明、松酥。

葡萄法格酥、杏仁千层派等。

其他：无法规类之产品，如芳露蛋酥。

B.柔韧类(chewy type)：此类饼乾含水率高，且多使 用红糖、蜂蜜、寡醣 、甘油等材料，例如，红糖燕麦酥等。

C.夹心装饰类(Sandcream, filling and decorate type)：此类饼乾是将各种饼乾以夹心奶油、果酱、巧克力等做装饰的产品，例如，果馅饼乾、夹心蘇打。

2.依成型方法 卬切、滚 切、滚模、线切、挤注、刷模、挤出、冻块、模煎、滚圆等

3、你知道哪些高热量的食物？

以下食物都是生活中常见的高热量食物。

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制。

一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。

纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。

一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。

所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。

一杯可乐375ml，热量168千卡。可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。

假日居家很多人懒得做饭，饿了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是纯热量食品，没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

生活中常见的橄榄油，黄油，植物油，花生酱等也都有很高的热量。

4、哪里能学做蛋糕？

看自己学习蛋糕的目的。

1.偶尔的美食需求

完全可以上网搜各种食谱，或是买书照做，现在网络信息很是方便，获取知识的速度还是很快的，或者周围有这样的朋友，也可以请教下

2.兴趣爱好

可以选择自学，通过上网的免费教学视频，或是书籍，或是各种相关的公众号，都有教程分享，也可以到一些专做diy蛋糕的地方试下

3.做为职业

最快的方式是报培训班，家人就是直接通过网络找附近的培训学校，收集了多家培训学校信息后，就开始进行实地了解培训班的情况，比如师资能力，环境，价格，学习内容等，最后选择适合自己的，一般半年内的学习在一万以内，包含烘培，蛋糕，裱花。

或者也可以到蛋糕店做学徒开始。

5、各有什么品种？

蛋糕的种类很多，按做法可分为：

1、海绵蛋糕 主要是利用鸡蛋打进空气，经过烘焙使空气受热膨胀而把蛋糕撑大。

2、戚风蛋糕 戚风蛋糕是乳沫类和面糊类蛋糕改良综合而成的。制作时蛋白、蛋黄须分开，分别打发，最后才混匀。其组织最为膨松，水分多而味道清淡不腻，十分受人欢迎。 常温:冬季可保存3天,夏季可保存1天.最好低温冷藏.

3、布丁蛋糕 主要是采用黄油、鸡蛋、白糖、牛奶为主要原料配以各式辅料，通过冷藏或烤制而成的一种欧式蛋糕。夏季要低温冷藏,冬季无需冷藏可保存3-5天.

4、慕思蛋糕 是用明胶凝结乳酪及鲜奶油而成，不必烘烤即可食用。是现今高级蛋糕的代表。夏季要低温 冷藏,冬季无需冷藏可保存3-5天.

5、天使蛋糕 属于乳沫类蛋糕，只用无油脂成分的蛋白部分，毫不油腻而且有弹性，非常爽口，其成品清爽雪白，仿佛安琪儿的食物，故称之为“天使蛋糕”。因为它不含油脂与胆固醇，特别适合于怕胖或有心血管疾病的人。是一种健康点心。.常温:冬季可保存3天,夏季可保存1天.最好低温冷藏.

6、芝士蛋糕 主要是采用多量的乳酪做成的高级蛋糕。是现今高级蛋糕的代表，亦是美食家的新宠。市面售价非常昂贵。需低温冷藏.

7、面糊类蛋糕 主要是采用大量的固体油脂，,故又称油蛋糕.又分基本奶油蛋糕和重奶油蛋糕. 面包的种类基本上分三种： 1.发酵面包 发酵面包中含有气孔，而发酵的效果是由制作面包的酵母产生的。例如葡萄干面包和全麦面包就是发酵面包。比萨饼和汉堡也属于发酵面包。 2.快速面包 制作快速面包所花的时间比发酵面包要少。它们发酵的效果是由发酵粉，而不是酵母引起的。例如玉米面包、甜甜圈、松饼和薄饼都属于快速面包。 3.平面包 这种面包就像它的名字一样，是平的。平面包包括了墨西哥玉米饼皮、印度薄饼和中东皮塔饼。通常，它们都有用来填充馅和调味料的空隙。 白吐司 ：传统的主食面包，较偏咸味，多用于涂抹果酱或夹心蔬菜类食用。 菠萝吐司：类属于甜味类的面包产品，表面包裹的菠萝皮口感香甜松脆，面包中夹心的提子干会令口感酸甜适中。 芋泥吐司：添加芋头酱，带有浓郁的芋头香，夹心的提子干会令面包口感酸甜适中。 全麦吐司：是带咸味的面包，吐司中含有麦片，比较有营养并有助于消化。 招牌吐司：吐司上面是沾有椰蓉，口感香甜，吃完后口齿间还留有奶油的香味。 丹麦吐司：外层酥脆，内层绵软，带有浓郁的奶油香，多层的酥皮纹路令外观精美。 豆沙面包：面包内夹有纯正的豆沙，口感细腻，甜而不腻而且价格适中。 椰蓉面包：椰蓉馅料经烘烤后散发出椰丝的清香，淡淡的黄色诱人食欲，添加的提子干令口感好。 椰丝： 面包上有椰丝口感比较甜，价格适中，适合作为早餐。 蛋糕面包：面包皮里夹有蛋糕，满足了既想吃蛋糕又想吃面包的人。 肉松面包：面包内夹有上等的肉松，属于咸味的面包，面包的表面撒有芝麻，吃起来有芝麻的香味。 恐龙蛋： 表面的酥皮块状纹路令产品有一种化石的感觉，面包充满一种淡淡的咖啡香，夹心的红豆粒令口感较甜。 拿破仑： 多层的酥皮，口感松脆，夹层的天使蛋糕口感绵软，食用时淡淡的甜味令人回味。 罗宋： 硬质面包类，口感紧密，组织成丝状细腻，细嚼时才能体会到真正的麦香味和淡淡的咸味。 毛毛虫： 表面泡芙画出的纹路营造出毛毛虫的外形，同时散发出浓郁的奶油香，绵软的面包夹层奶油令口感甜而不腻。 芝士蛋糕：绵软的海绵蛋糕上铺上一层乳酪蛋糕，口感细腻而奶香浓郁，冷藏后口感清凉。 冰咖啡： 咖啡味浓，中间夹有奶油和核枣、葡萄干。 竹叶卷： 有竹叶的花纹，面包里面还夹有奶油，口感比较柔软，感觉细腻。 北欧： 夹心奶酥甜而不腻，松软的面包上淋着一层奶香浓郁的墨西哥，黄金色泽诱人食欲。 日式红豆：绵软的面包上夹杂着红豆粒，口感清甜，撒着面粉的外观，给人一种较原始的感觉。 德式全麦：咸咸的面包中渗杂着麦片，令人口感粗糙，但有益身心健康，夹心猪肉松诱人食欲。 杂粮： 富含高纤维物质粗粮，食用有益身心健康，夹心的提子干令口感有一种清淡的酸甜。 面包拼盘：调理类面包，松软的面包上铺满了青豆、玉米等蔬菜，沙拉酱的香味随烘烤而四处飘散，令人食欲大增。 巧哈斯： 香甜的墨西哥下面包裹着密密麻麻的巧克力针，使产品外观诱人食欲，绵细的面包令口感松软。 贝壳： 严密的组织，细腻的口感，淡淡的清香。 彩贝： 绵挺的蛋糕夹杂着香甜的奶油，诱人的水果令人食欲大增。 千层： 富有层次的外形产生美感，口感香甜细腻。 金条： 属于甜味的蛋糕，蛋糕的外面包了一层蛋皮，鸡蛋口味浓，口感比较软，是比较有营养的蛋糕。 风味面包：上面的茴香沙拉令口感油而不腻，浓浓的茴香味诱人食欲。 山楂奶油包：山楂夹椰丝令口感酸甜清香，辫子状外形加金黄的色泽，充满食欲感。 小杯、迷你杯：口感绵软入口即化。 小黑： 黑色的酥皮口感酥脆增加美感，松软的面包加上香甜的奶油令口感更佳。 抹茶红豆：蛋糕中间夹有奶油、红豆，还有淡淡的茶香味，口感细腻、清香。 蝴蝶酥： 酥脆香甜外形美状成蝴蝶状，故而得名。 巧克力甜筒：香甜的奶油上淋着厚厚的巧克力酱，加上松软的蛋糕令口感更佳。 红豆吐司：绵密的面包包裹着红豆口感香甜细腻。 日式餐包：咸咸的黄油，夹杂着浓郁的蒜泥香，口感油而不腻。 天使： 口感绵密柔软，充满一种湿润的口感。 娃娃饼： 巧克力画出的儿童图案既好看又好吃，夹心奶油令口感香甜润滑。 菠萝蛋糕：网状纹路的外观形象生动，菠萝的清香诱人食欲。 肉松贝： 蛋糕中间有奶油，奶油上沾有肉松，口感松软、香甜。 柴火面包：成捆的面包条给人生动的感觉，可可粉的香味夹心的奶油令口感更佳。 猫舌饼：短小片状像片猫舌，脆脆的口感，浓浓巧克力夹心。 玉米蛋糕：松软的口感，香甜的奶油，令蛋糕入口即化，金黄的色泽诱人食欲。 巧克力双色：浓浓的巧克力卷夹着草莓的清香，口感松软。 奶油排包：加倍的奶油令口感更加绵软细腻香甜。 墨西哥： 夹心奶酥甜而不腻，松软的面包上淋着一层奶香浓郁的墨西哥，黄金色泽诱人食欲。 菠萝小餐包：小巧的外形，物美价廉，口感绝不因价格便宜而有分毫更改。 巨菠萝：硕大的面团，经济实惠，香甜的面包，酥脆的外皮。 长崎： 浓浓的可可香，夹心奶油令口感松软香甜，入口即化。 超绵： 面包组织更加绵密松软，夹心兰莓酱香气浓郁。 法国长棍：外脆内绵软嚼感强劲，不含糖份，口感较咸。 小A里： 油脂含量高，奶香更加浓郁，组织松软绵细。 格格： 绵密细腻，色泽诱人，香甜入口俱佳。 克林姆：奶油馅料细腻，香甜润滑可口。 蜂巢： 蜜香浓厚，组织多孔状似蜂窝而得名。 乡村： 奶油味浓，组织绵密、坚实，口感细腻。 港式： 组织松软，夹卷奶油香甜可口。 树皮： 外皮绵软带有椰香，草莓蛋糕清香可口。 玉米肉松：里有肉松、奶油。 大理石：黑白夹杂的纹路极具美感，可同时品尝到两种口味的蛋糕是一种享受。 香蕉： 纯香蕉制作，富含天然水果的美味。 沙拉肉松：松软的面包上抹着厚厚的沙拉酱，油而不腻，咸咸的猪肉松极为诱人。 重奶油片：重油蛋糕，口感油润密实，奶香厚重。 椰子卷：香甜的香草蛋糕上厚厚的椰丝清香。 黑米： 可可蛋糕上沾着满满的巧克力针，十分诱人。 核桃塔：塔皮酥脆，核桃香甜。 饼干种类 甜饼干 韧性饼干 凹花印模，外观平滑，有针孔，口感松脆，断面有层次 酥性饼干 凸花印模，断面多孔无层次，口感酥松 甜酥性饼干 造型方式多样，断面孔隙清晰，口感酥滑 发酵饼干 咸味梳打 外观光滑，有针孔，断面层次结构清晰，口感疏松，有发酵香味 甜味梳打 夹心饼干 在饼干间有风味馅，口味多样 花色饼干 威化饼干 由面坯多层夹心组成，面坯极其松脆，而且入口即化 蛋元饼干 由含蛋面交淡同成，结构疏松，口感松脆 蛋卷 由含蛋面浆制成的多薄片卷制而成的多层筒形产品，口感酥脆 饼干的种类 （1） 硬类饼干 顾名思义，这种饼干在配料上是低档的，在配料上利用中力粉，比起其它类饼干少用了油和糖，产品质地硬而有光泽。烤制过程中为了避免饼干表面的膨胀带有若干穿透性气孔。此类饼干因坚硬所以保存性良好，可用于储存食品。 （2） 韧性饼干 此类饼干利用薄力粉而且比硬类饼干多加糖及油脂。饼干表面无光泽但刻有阳文，饼体松脆爽口，香味淡雅。 （3） 高档类饼干 多加鸡蛋、砂糖而配制出各种各样的形状，在表面添加装饰的高档类饼干，品质很柔和而且很甜。 另外曲奇也是饼干类的一种，比普通饼干类多加了黄油，曲奇是美国人的叫法。 美国式的基本方法是在黄油或起酥油中加砂糖后搅拌成奶油状，然后加鸡蛋搅拌，最后加面粉、发酵粉、香料一起和后擀成薄饼，用曲奇模子压出后用烤箱烤出来的。 跟着和面在铁板上用软管挤出来或者用勺舀出来（或者放入冰箱凝固后切的很薄后在烤,此外在饼干表面挂巧克力或夹果酱及奶油等加工的品种也很多。