摘要：
如何让自己快速入睡？下面小编来教你。1.首先，如果我们想快速入睡，可以在晚上睡觉前喝一杯酸奶。酸奶含有大量的有益菌和蛋白质，可以帮...
如何让自己快速入睡？下面小编来教你。1.首先，如果我们想快速入睡，可以在晚上睡觉前喝一杯酸奶。酸奶含有大量的有益菌和蛋白质，可以帮助我们快速入睡，效果非常好。
如何让自己快速入睡？下面小编来教你。
1.首先，如果我们想快速入睡，可以在晚上睡觉前喝一杯酸奶。酸奶含有大量的有益菌和蛋白质，可以帮助我们快速入睡，效果非常好。
2.其次，如果我们想快速入睡，我们也可以在睡觉前泡一个热水脚，这样可以消除我们的疲劳感，让我们很容易快速入睡。当我们的疲倦感消失后，我们很快就能在床上睡着。
03.然后，如果你想快速入睡，你也可以选择吃完饭出去跑步，然后回来洗个热水澡。运动也可以帮助我们快速入睡，效果相当不错。
4.最后，如果想快速入睡，可以在睡前停一会轻音乐，这样可以放松心情，让自己放松，这样可以快速入睡。