因为香烟含有尼古丁，如果你经常吸烟，会对你的健康造成很大的伤害。但是，很多人不知道有什么方法可以快速戒烟。其实戒烟的方法也不少。下面小编介绍几种戒烟方法，希望对你有帮助。
因为香烟含有尼古丁，如果你经常吸烟，会对你的健康造成很大的伤害。但是，很多人不知道有什么方法可以快速戒烟。其实戒烟的方法也不少。下面小编介绍几种戒烟方法，希望对你有帮助。
01.找到戒烟的替代方法。一般来说，如果你想成功戒烟，你应该找到吸烟的替代品。当你想抽烟的时候，你可以选择做其他的事情，比如玩游戏或者吃饭。总之，不要让手闲着，或者和别人聊天，让自己忘记想抽什么。
02.不要总是太紧张。想要快速戒烟，保持愉快的心情是必要的，同时也要收拾好身边所有的吸烟工具。另外，可以在工作场所放一些水果和口香糖，想抽烟的时候吃点东西，也可以选择去户外几分钟。不要让自己的心情过于紧张，以免变得更加渴望吸烟。
03.朋友聚会最好不要去。相信大家都知道，抽烟是聚会期间必不可少的一件事。在戒烟的过程中，如果有朋友约你去聚会，记得选择委婉的方式拒绝。如果聚会实在无法避免，你也要控制自己的烟瘾，以免功亏一篑。
04.多加点水。如果要戒烟，体重会增加，主要是因为戒烟后，新陈代谢会变慢，这期间会特别想吃各种食物。体重增加是很自然的。如果想避免体重增加，不妨选择适度运动，而食物的最佳选择是多吃一些没有大量脂肪的食物，效果会好很多。同时在戒烟的过程中要多喝酒。
5.适当转移注意力。刚开始戒烟的时候，要想成功就要转移注意力。你可以选择花点钱参加各种活动，从中找到无限乐趣，也可以选择做个按摩，或者和朋友打个电话。选择这种方式也能有效成功戒烟。
06.明确自己要戒烟。想要戒烟成功，有必要明确自己应该戒烟。你应该清楚地知道你不应该再抽烟了。只有你心里清楚了之后，像这样戒烟的效果才不多。对于想戒烟的朋友来说值得一试。
07.和两个朋友打赌。如果想快速戒烟，其实可以选择和别人打赌。这样戒烟的效果还是挺好的。但需要注意的是，选择这种方式要得到家人朋友的支持。坚持一段时间后，你会发现自己明显不想抽那么多了。
08.运动戒烟。如果想戒烟成功，其实可以选择运动的方式，比如游泳或者踢足球。在运动的过程中，可以让自己的情绪更高，这样就不会越来越沉迷于吸烟。同时，游泳的时候可以让自己安静下来，消耗更多的能量，避免肥胖。
虽然吸烟对健康非常有害，但是当你戒烟时，你应该首先知道如何戒烟，最后采取最适合你的方式。效果明显好很多。