胖人怎么快速减肥

现在的人们生活节奏快，工作压力大，人们在办公室里总是坐着不运动，所以很多人都有肥胖的倾向。 今天我教你怎么快速健康地减肥。

01、每天锻炼：如果你要减肥，你应该每天保证一定的运动量。 早上可以跑步，爬楼梯，下班后散步，跳绳。 每天最少运动30分钟，能有效地促进减肥。

02、控制食量：减肥的时候，食量应该控制在以前的六成到八成。 白天和晚上少吃油腻的肉，多吃蔬菜，减少胃肠负担，有助于减肥。

03、多吃水果)减肥期间可以每天早上吃一个苹果或一根香蕉，也可以饭后吃芒果或猕猴桃。 水果中含有大量维生素，有助于消化系统的吸收，对健康也有好处。

04、不吃点心：减肥期间不能吃点心。 一袋薯片或一袋糖果的卡路里比慢跑一小时消耗的卡路里多，不仅不能减肥，还可能会更胖。

05、交通工具换自行车：学生和上班地点离家近的工人，可以把交通工具从电动车换成自行车，每天骑自行车不仅锻炼身体，而且环保。

06、早睡早起：减肥的人要早睡早起。 睡觉也是间接的减肥方法。 睡觉的时候身体会自动消耗卡路里，睡得晚的话会影响身体的排毒，也有可能引起肥胖。

07、心情好)减肥的人，心情好，相信自己会坚持下去，变瘦。 不能继续暴饮暴食。 应对每天的辛苦，有助于达成瘦身目标。

减肥的人请注意不要暴饮暴食，也不要减肥。 多运动有助于减肥。