“饭是钢”是上一句是“人是铁”。该俗语的完整说法为“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，通常用于劝人吃饭。
人这个“铁”是在持续消耗因而需要不断补充的，显然给铁里加钢最给力。在这条俗语产生的年代，钢铁一直是国家重点关注的对象，钢铁产量是衡量一个国家强与弱的刚性标准，所以这个俗语就这么传下来了。
有规律地定时进餐是一种健康的习惯：
1、三餐规律，那行姿么我们的作息时间也是规律的，这样我们的身体，它的一个新陈代谢也是非常规律的。之所以有些人会有胃病，或者是肠道不适的原因，有的时候就是因为吃饭的时间不对。
2、三餐规律就代表着我们的生物钟会规律，不得不说，规律的生物钟会让整个人充满精神。而且我们身体的内分泌也会跟着我们生活变规律，从而变得规律慎慎。
3、三餐规律会让我们的档孝绝生活变得规律，这样我们的大脑就会在该休息的时候得到充分的休息，该运动的时候卯足了劲运动。
以上内容参考：百度百科-人靠饭，铁靠钢，一顿不吃饿得慌
以上内容参考：百度百科-健康饮食的7规则